Aerobic

Pod pojmom AEROBIC podrazumjeva se sistem vjezbanja kojem je osnovni cilj razvoj I odrzavanje funkcionalnih sposobnosti, prvenstveno aerobnog kapaciteta.

Aerobic se ubraja u monostrukturalne ciklične aktivnosti, a koje se mogu uporediti sa npr. hodanjem, trčanjem, vožnja biciklom, veslanje, skijanje, klizanje i sl.
Osnovna karakteristika aerobica je umjeren intezitet rada i velik obim.

KARAKTERISTIKE AEROBICA

Vjezbanjem I kombinovanjem svih vrsta aerobika postize se prvenstveno uspjesan razvoj funkcionalnih sposobnosti, kardiovaskularnih I respiratornih. Desava se redukcija potkoznog masnog tkiva, oblikuju se misicne grupe na tijelu u harminicnu cjelinu. Zatim, razvijaju se motoricke sposobnosti, koordinacije snage I fleksibilnosti, ucvrscuje se kostano-zglobni I tetivni segmenti tijela I osnovno unaprijedjuje se zdravsteno stanje covjeka.

MUZIKA I AEROBIC

Muzika je naizostavni dio aerobika i jedan od najvaznijih faktora za uspjesnu realizaciju svakog aerobik sata. Muzika sama po sebi visestruko utice na :
- motivaciju za vjezbanje
- raspolozenje
- slobodu izrazavanja

RAZLIČITI OBLICI AEROBICA

Aerobic se iz svog osnovnog izvornog oblika razvio u preko 20 različitih vrsta. Svaka osoba bez obzira na svoje godine, psihofizičke sposobnosti, vitkost ili gojaznost, može odabrati odgovarajući program za sebe.Gruba podjela bi bila :

AEROBIC UMJERENOG INTENZITETA
BASIC STEP - trening umjerenog intenziteta
BODY workout - trening umjerenog intenziteta
DANCE AEROBIC - trening umjerenog intenziteta
AQUA AEROBIC - trening umjerenog intenziteta

AEROBIC INTERVALNOG INTENZITETA
CIC - trening intervalnog intenziteta

AEROBIC VISOKOG INTENZITETA
TAE BO - trening visokog intenziteta

Vezbe su grupisane prema dejstvu na pojedine delove tela i prema nivou pripremljenosti. Odreden je broj ponavljanja i ritam izvodjenja, vreme udisaja i izdisaja u toku vezbanja, kao i nacin opustanja. Sustina vezbi oblikovanja je u tome da se njima moze, relativno precizno, uticati na onaj deo covekovog tela na koji se zeli. One se mogu prilagoditi mogucnostima svakog pojedinca, a za njihovu primenu potreban je minimalan prostor.