Kozmetički tretmani iz frizidera

Tajna lijepe i glatke kože, sjajnih očiju i kose, leži u vašem hladnjaku jer na ljepotu, osim gena, vježbanja i kozmetičkih tretmana, značajan utjecaj ima i hrana. Ljepota dolazi iznutra, pa imajte to na umu kad posežete za vrećicom čipsa ili omiljenom čokoladom. Određenom hranom se, naime, uspješno možete boriti protiv akni, tamnih podočnjaka, beživotne kose, ali i prvih znakova starenja.

Umorna koža i kosa bez sjaja

Za zdravu kožu i kosu potrebno je jesti dovoljno proteina, a njih najviše ima u piletini, ribi i grahu. Ne bismo se smjeli odricati ni 'dobrih masti' jer koža bez njih postaje suha i beživotna. Hrana bogata dobrim mastima uključuje maslinovo ulje, plavu ribu poput lokarda, sardina i lososa, zatim sjemenke i avokado.

Za zdravlje kože i kose također je važno uzimati dovoljne količine vitamina B. Jedete li žitarice, jetricu, mliječne proizvode, pivski kvasac i zeleno lisnato povrće unijet ćete u organizam dovoljne količine tog važnog vitamina.

Kožu će zaštiti i namirnice bogate vitaminom C, koji ima značajnu ulogu u zacjeljivanju rana. Vitamin C također štiti kožu od štetnih sunčevih zraka što je posebno važno sada, u ljetnim mjesecima.

Najbolji izvori vitamina C su bobičasto voće, (borovnica, jagode, maline, ribizli), citrusno voće (limun, naranča, grejp), rajčica, šipak, jagode, brokula, crveni i crni papar.


Za zdravu i sjajnu kosu dobro je jesti sirovu zob, mladi luk, klice mahunarki, mlijeko, jaja i lisnato zeleno povrće.

Blijedilo, umor i pojačano ispadanje kose znakovi su manjka željeza u krvi. Najbolji izvori ovog minerala su jetrica i crveno meso, leća i grah, tamno zeleno lisnato povrće, jaja, suho voće i orašćići. Uz hranu bogatu željezom preporučljvo je uzimati i onu bogatu vitaminom C jer se na taj način željezo brže veže u organizmu.

Akne

Dodatak vitamina A i B kompleksa u prehrani pomaže kod problema s aknama. Zeleno lisnato povrće koje sadrži vitamin B6 utjecat će na smanjenje prištića. Cink i kalij najučinkovitiji su minerali u borbi protiv akni, a najbogatiji izvori cinka su puretina, školjke, jaja i mlijeko, dok kalcija najviše ima u posnom siru, obranom mlijeku, jogurtu i sezamu.


Grožđe je bogato vitaminima i mineralima, ali i antioksidansima koji dokazano pomažu u borbi s prvim znakovima starenja.


Bore

Ljudsko tijelo sastoji se od čak 70 posto vode i preporučljivo je piti najmanje dvije litre tekućine dnevno, a kad vježbate i više. U protivnom koža ostaje bez sjaja i gubi na elastičnosti što dovodi do prerane pojave bora.
Voće bogato vitaminom C najbolje je sredstvo u borbi protiv bora. Stoga je dovoljno pojesti samo jedan kivi dnevno da biste zadovoljili dnevne potrebe. Vitamin C pomaže tijelu u stvaranju kolagena, bitnog za lijep izgled kože jer je vlaži i daje joj tonus. Kada u vašem tijelu ima dovoljno kolagena, koža će je elastična i sprečava se prerano stvaranje bora.

U borbi s borama dokazano pomaže vitamin A koji se sve više koristi u kozmetičkoj industriji. Prve znakove starenja lakše ćete spriječiti ako svoje lice hranite iznutra, a ne samo izvana. Stoga u prehranu uvrstite hranu bogatu vitaminom A: sir, jaja, riblje ulje, mlijeko, i jogurt. Tijelo također može proizvesti vitamin A iz hrane koja je bogata betakarotenom poput špinata, mrkve, crvenog papra, manga i marelica.


Vitamini skupine B odgvoorni su za sjajnu kosu, čvrste nokte i čist ten

Crvenilo ili rosacea

Crvenilo na licu, stručnog naziva rosacea, najčešće pogađa žene i osobe svjetlije puti. Pravi uzrok rosacee još nije pronađen, a osim nasljeđa važnu ulogu na njezin nastanak imaju toplina i izloženost sunčevim zrakama. Neželjenog rumenila lakše ćete se riješiti ako u prehranu uvrstite što više ribe. Ljetni obroci nezamislivi su bez osvježavajućih salata, a u njima bi se obavezno trebali naći svježi krastavci koji također suzbijaju pojavu crvenila.

U prehranu se također preporuča uvrstiti što više namirnica bogatih vitaminom E kojeg najviše ima u srdelama, žumanjku, zelenom lisnatom povrću, orasima i cjelovitim žitaricama.

Podočnjaci

Najčešće su znak nedovoljnog sna, ali mogu biti i znak poremećaja u radu bubrega ili anemije. Kako biste riješili ovaj problem povećajte unos namirnica bogatih vitaminom C, kalijem (banane, marelice, breskve, naranče, rajčica, krumpir) i sumporom (šparoge, gorko povrće) jer te namirnice pospješuju uklanjanje štetnih tvari iz organizma. Izbjegavajte preslanu i prezačinjenu hranu jer sol zadržava vodu u organizmu.